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澳门金沙城线上代理 防“五寒”,练“三九”,藏阳气,天寒人不寒!

2020-01-10 19:36:02来源:芒普新闻

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小寒之后还有大寒。古人在二十四节气中定出小寒大寒,是为了表明不同的寒冷程度。但民间也有一种说法“小寒胜大寒”。

小寒,大寒?到底谁是全年最冷的节气?

很多人习惯认为“大寒更寒”,但其实不对。

虽然从字面意思上理解,大寒冷于小寒;但在气象记录中,小寒比大寒更冷,是全年最冷的节气。

在我国古代还把小寒分为三候(每候五天):“一候雁北乡;二候鹊如巢;三候雉始鸣。”也就是说,此时虽冷极,但阳气已经萌动,大雁开始北徙,喜鹊开始筑巢,雉也鸣叫了。

可见,小寒的15天过后,温度逐渐上升,所以大寒的平均温度反而比小寒略高。

01防鼻寒

寒冷的空气,会让鼻子感到不适。特别是有的耳鼻咽喉问题的朋友,一遇到冷空气,打喷嚏、鼻塞、流鼻涕......旧疾复发,难以痊愈。

除了戴口罩保暖外,我们还可以按摩迎香穴。

【方法】食指弯曲,顺着一个方向按揉鼻翼两侧(迎香穴)20下。

按压迎香穴,可以通畅鼻窍,让鼻腔毛细血管扩张;也可以治疗鼻炎、鼻塞等病症;血液循环加快,鼻部的防卫能力就增强了。

02防颈寒

人体后颈部有两个穴位,叫“风门穴”,风很容易从这里吹进来,就好比是感受风寒的窗户,因此一定要注意保护。戴围巾是非常好的保养。

《针灸甲乙经》说:“风眩头痛,鼻不利,时嚏,清涕自出,风门主之。”所以,风门穴是治疗伤风咳嗽、发热头痛的特效穴。现代常用此穴治疗感冒、颈椎痛、肩膀酸痛、过敏性鼻炎等。

03防肺寒

《医学源流论》说:“肺为娇脏,寒热皆所不宜。太寒则邪气凝而不出;太热则火烁金而动血;太润则生痰饮;太燥则耗精液”。

无论外感内伤,皆可病及于肺,发生咳嗽、气喘等。肺喜清润而恶燥,因此须慎养。

养肺润燥离不开食补,小寒讲究“温润”,注重及时补充气血津液,抵御寒冷的侵袭。可适当食用一些百合、雪梨、山药、杏仁、白萝卜、银耳、鸭肉等滋养肺脏。

山药炖鸭肉

【材料】

鸭,山药,红枣,枸杞,葱姜,八角,花椒,香叶,陈皮,黄酒,盐

【做法】

◉鸭肉洗净后切块(如果想要减少油腻,可以去掉皮和肥肉);

◉入冷水中煮开,关火捞出鸭肉,用冷水反复冲洗2~3次;

◉锅中加冷水,放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒,大火烧开后转中小火炖50分钟左右;

◉加盐调味,放山药块、少许红枣、枸杞,再炖10分钟,出锅加葱花即可。

【功效】

鸭肉搭配山药,不仅可补充人体水分,还有补阴、止咳、养护肺脏的作用;且山药补阴之力更强,与鸭肉同食,可消除油腻,获得更佳的补肺效果。

【小贴士】

鸭肉滋阴补虚,在糖尿病的辅助治疗中有独特功效,常食还可防治心血管并发症。

山药中含有的黏质是稳定血糖、降低血脂的主要成分,可辅助降糖。但由于淀粉含量较高,食量不宜过多,一般每日可食60克。

04防腰寒

中医认为,腰为肾之府。腰部受凉直接损伤肾气,还会导致手脚冰凉,最好能戴一条护腰。

以前很多老人会把一些补阳的中药材,如艾绒,用它缝制一个厚厚宽宽的腰带,做成护腰,这是很好的保暖防护措施。

05防脚寒

“百病从寒起,寒从脚下生”。脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,加上地心引力的影响,血液回流时就特别费劲。如果脚部受凉,就会全身寒冷,机体抵抗力下降,疾病也容易乘虚而入。

所以大家在冬天一定要注意足部防护,选择合身的保暖鞋袜。在睡觉前,也可以用花椒水泡泡脚,补阳活血,全身受益。

【提醒】泡脚时一定要控好水温,在37℃左右;如果糖友发现脚部有伤口、红肿或出血,建议及时就医。

老人们常说“夏练三伏,冬练三九”。现在正是加强锻炼、提高身体素质的关键时刻。越是寒冷,越要通过运动增加热量来防寒。

在注意保暖的基础上,每天练一练驱寒暖身操,可以增强身体免疫力,提高睡眠质量。

【动作一】

◉平躺下,先将右腿弯曲,双手抱住右膝盖;

◉双手用力压右大腿使它靠近小腹的位置,头尽力往膝盖上靠;

◉左腿后膝窝充分地向下压地,脚尖回勾。保持1分钟。

【动作二】

◉做完动作一后,双腿弯曲,让脚踩地(脚跟尽量向内收,双脚打开与肩同宽);

◉双手向下撑着地板,先让我们的尾骨带动着腰椎,逐节向上抬起;

◉双脚蹬上力,慢慢地让髋部抬高,保持15~30秒(咬紧牙关,不要张嘴);

◉然后再慢慢把脊椎一节一节地放下去。

【功效】驱散关节和背部的寒气,提升肾气。有腰肌劳损和老寒腰困扰的朋友可以试着练一练。

寒冷的气候,使很多疾病更容易侵袭人体,大家一定要注意加强预防。防“五寒”,练“三九”,每天做一做驱寒暖身操,全身受益~

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