当前位置:芒普新闻 >> 健康养生 >> 老年人看电视做“动腿操”很有好处

老年人看电视做“动腿操”很有好处

2019-11-02 15:42:06来源:芒普新闻

大多数老年人的腿和脚都很差,所以休息时坐着看电视的时间相对较长。此时,他们起床做更多的锻炼并不方便,但如果能在这段时间内做“腿部锻炼”,他们不仅能达到休息娱乐的目的,还能原地移动双腿和双脚,结束后全身会感觉更舒服。锻炼前,你需要坐直,抬起大腿,稍微抬起脚趾。

这个练习分为三个部分,每个部分通常进行十轮。

在第一部分,让你的腿向两边伸展大约15度,然后折叠你的腿。

在第二节中,将小腿向前伸展大约15度,然后缩回腿。

在第三节,将整个大腿抬高大约10度,然后再放低。老年人或身体较弱的老年人最好适当减少他们的活动。

寻找记者、寻求报道、寻求帮助,各大应用市场下载齐鲁一店应用或搜索微信小程序一店智能站,全省600多名主流媒体记者正等着您在线报道!

  • 上一篇:病人生病,家属为难,照顾病人遇到的问题层出不穷,有些想不到
  • 下一篇:河南:发展生猪标准化规模养殖,确保明年春节猪肉供应不短缺
  • Copyright 2018-2019 4lozi.com 芒普新闻 Inc. All Rights Reserved.